Dieta: brak Tu jest Twoja odpowiedź, dopóki Twoje żywienie będzie do niczego, to i rezultaty. Jeżeli trenujesz intensywnie, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Ostatecznie, sprowadza się to do tego, że to ile obecnie jesz, może wydawać Ci się, że to sporo, lecz tak naprawdę, nie dostarczasz odpowiedniej [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]
[...] poczytaj ułóż dietę i daj tam do sprawdzenia http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tu masz spis tematów trening dla początkujących ułóż coś i daj do sprawdzenia tam może być fbw odzywki na razie zbędne bedą Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-06 21:59:12
tak wiem zawsze szlo mi ok nikt mi nie pomagal plany i diety tez ukladalem sam czytajac rozne artyk uwazasz ze powinienem robic FBW ??? a co myslisz o tej diecie??hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu [...]
zapraszamy do treningu FBW gdzie podciagannie mozesz robic 3 razy w tyg. Jezeli chodzi o splita to mozna ulozyc dobry trening z podciaganiem sie 2 razy w tyg np w treningu na plecy i na piceps z odstepami okolo 2,3 dni
kolejność jest właśnie bardzo dobrze dograna. trening dobry, po jakimś czasie możesz nawet wrzucić i po 5 serii do ćwiczeń (patrz podwieszone tematy), wtedy poczujesz moc FBW konkretną :) ps. siady przednie oczywiście rób jakieś 70-80% cm siadów tylnich. Zmieniony przez - poppe w dniu 2013-06-08 11:02:51
Nie podałaś wieku, diety, sprzętu który masz do dyspozycji, spulementacji. Ale mogę Ci powiedzieć że na codzienny trening to żaden. Jeżeli już tak bardzo chcesz prowadzić codzienną aktywnośc to możesz się rozciągać w dni nietreningowe. Ja proponowałbym Ci FBW 3x w tygodniu jak na razie, przy takim treningu będziesz miał największe efekty. Za 2- 3 [...]
[...] nogach mniej mi zależy gdyż są aktualnie najlepszą partia i np na. Nogi 2 ćwiczenia w tygodniu by starczyly więc chciałbym no nóg coś dodać Dziś lece na silownie jeszcze z fbw i chciałbym by był to ostatni trening i od poniedziałku zacząć splita Może pomoże ktoś w doborze ćwiczeń ? Bo z tym idzie mi gorzej mam do dyspozycji dużo maszyn i [...]
14lat? za młody jak na siłownie jestes kolego... w takim wieku to albo trening domatora albo inne sporty rozwojowe np sztuki walki... co do samego treningu to z takim stazem nie ma sie co porywać na splita odsyłam do lektury o FBW! ale jak juz wyzej napisałem w takim wieku siłka odpada
tak, Night chyba wiele wyjaśnił co do owej dyskusji, a raczej jej braku, choć i to nie zawsze, lecz raczej nie warto... trening zaś dobierasz do zaawansowania, celu i jeszcze kilku innych szczegółów- uogólniając FBW jest takim "niedelikatnym" narzędziem w ręku artysty którym się dopiero przygotowywuje materiał bo dalszej obróbki celem wyglądu [...]
no spoko, ale ja nie prosze o konkretny trening, tylko sie pytam jak podzielić fbw na mase, który już wiem że daje mi efekty, jeśli mam dostęp tylko w weekendy do siłki... potrzebny ci do tego mój obwód bica??
To tak jak wspomniał Kuro FBW bedzie lux ale sam trening nie spełni do końca założeń redukcji. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe w dni nietreningowe i jak by była dieta na ujemny bilansie ( czyli więcej zużywa niż dostarcza organizmowi) byłoby rewelacja pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hobby i sposób na utrzymanie formy, nie trenuję żeby się pokazywać na zawodach kulturystycznych, ani żeby wyciskać na klatę dwóch pak jako trójboista, chociaż miałem epizod z trójbojem po 2 latach trenowania, na jakichś szkolnych zawodach trójbojowych (5 miejsce jako 100% natural %-)). Czemu nie chcesz zbudować masy mięśniowej na szamie i fbw...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlaczego w B wplatles MC to nwm biceps tez genialnie to nazwales %-) to wez sie za splita jak juz za lekki trening FBW http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html
Jeśli chcesz spalic tłuszcz to rób aeroby, biegaj pływaj.... oczywiście możesz dołączyć do tego trening siłowy a FBW na początek będzie dobre. Zanim zakupisz spalacz zajmij się dietą oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie odejmij z 200-500kal podbij białko obniż węglowodany ja proponuję b40% w40%t20% aczkolwiek to sprawa inwidualna.
A ja myślę, że w tym wieku spokojnie możesz korzystać z siłowni. A bicepsa najlepiej powiększyć ćwicząc go. Tylko nie szalej na poczatku za bardzo. Trening FBW 3 x w tygodniu.
